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維安工作太血汗?憲兵陳屍法國總理官邸內
法國總理官邸馬提尼翁府(Hotel de Matignon)在5日發現一名憲兵倒臥官邸內,疑似舉槍自盡。根據法國媒體報導,從今年8月份開始,有多位維安人員上書陳情工作時數大增,環境惡化,同樣的情況也發生在警察身上,光是去年,就有51名警察自殺身亡。
外媒報導提到,從8月份開始,管理總理官邸的單位就收到許多匿名信件,內容多是提出勞動環境惡化,工作時數大增,堂堂總理官邸竟成血汗工廠,他們要求增加人力,不要讓負責維安者過勞,影響工作品質。
這名被發現死亡的法國國家憲兵,隸屬於共和衛隊隊員,平時需要穿靴帶盔,手持軍刀配槍,全副裝扮守護在官邸外,保護重要人物與來訪的各級外賓。死者被發現時,槍枝也在一旁,因此被懷疑是飲彈身亡。
事件發生時,法國總理愛德華菲力普不在官邸內,正在法屬新喀里多尼亞,參與當地的獨立公投活動。
在報導中提到,不只是官邸維安的憲兵疑似血汗工作,因為裝備與人員嚴重不足,法國警察也對自身的勞動環境非常不滿,10月份時還有200多名警察上街抗議,要求重視員警的勞動權益。
想知道法國憲兵或警察工作有多血汗,從數字或許能看出端倪,根據當地警察公會統計,2017年法國共有51名警察自殺身亡,而2018年至11月為止,已有24名警察自殺。
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【早安健康/足立香代子(臨床營養實踐協會理事長)】更年期與營養
這是身心容易失調的時期,請重新檢視自己的飲食生活。
身體與營養:
多攝取維生素與礦物質減輕更年期不適症狀
從四十五歲到五十五歲左右,是女性進入更年期的時期。這時卵巢的功能衰退,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,會引起荷爾蒙失調、易怒、盜汗、畏寒等身心方面的各種不適症狀。這就是所謂的更年期障礙。
此外,因荷爾蒙分泌量減少,原本可抑制膽固醇值或血壓上升的雌激素之功能跟著降低,容易造成高血壓或脂質異常症等問題。加上這時期的基礎代謝量也會下降,若食量還是跟以前一樣就會變胖。要小心不要過度進食,也要多攝取維生素或礦物質等營養素,維持均衡的飲食。再者,還要積極攝取可以舒緩不適症狀的營養素。
飲食生活:
女性想緩解更年期的不適感,建議食用大豆製品。如眾所知,大豆裡的大豆異黃酮這種生物類黃酮,功效類似體內的雌激素。故平常食用大豆製品,可以補充減少之雌激素的作用。
進入更年期時,骨質密度也會急速下降。為預防骨質疏鬆症,一定要充分攝取鈣質,或可促進鈣質吸收與沉積的維生素D或維生素K。
更年期常出現的問題
更年期因荷爾蒙分泌失調,容易導致生活習慣病。尤其是雌激素減少,會加速動脈硬化的可能性。所以重新檢視自己的飲食或運動等生活習慣很重要。
近年來才知道,原來男性也會出現更年期;原因可能是男性荷爾蒙分泌量減少、過勞或壓力等。此外最近也有案例顯示,年約三十幾歲的年輕女性,因自律神經失調也出現類似更年期障礙的症狀。
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更年期飲食生活的建議
【延伸閱讀】
本文摘自《營養學解說事典》/足立香代子(臨床營養實踐協會理事長)/晨星
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在報導中提到,不只是官邸維安的憲兵疑似血汗工作,因為裝備與人員嚴重不足,法國警察也對自身的勞動環境非常不滿,10月份時還有200多名警察上街抗議,要求重視員警的勞動權益。
想知道法國憲兵或警察工作有多血汗,從數字或許能看出端倪,根據當地警察公會統計,2017年法國共有51名警察自殺身亡,而2018年至11月為止,已有24名警察自殺。
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更年期飲食菜單:鈣質、大豆異黃酮聰明吃輕鬆補
【早安健康/足立香代子(臨床營養實踐協會理事長)】更年期與營養
這是身心容易失調的時期,請重新檢視自己的飲食生活。
身體與營養:
多攝取維生素與礦物質減輕更年期不適症狀
從四十五歲到五十五歲左右,是女性進入更年期的時期。這時卵巢的功能衰退,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,會引起荷爾蒙失調、易怒、盜汗、畏寒等身心方面的各種不適症狀。這就是所謂的更年期障礙。
此外,因荷爾蒙分泌量減少,原本可抑制膽固醇值或血壓上升的雌激素之功能跟著降低,容易造成高血壓或脂質異常症等問題。加上這時期的基礎代謝量也會下降,若食量還是跟以前一樣就會變胖。要小心不要過度進食,也要多攝取維生素或礦物質等營養素,維持均衡的飲食。再者,還要積極攝取可以舒緩不適症狀的營養素。
飲食生活:
更年期應多攝取富含大豆異黃酮的大豆製品與鈣質
女性想緩解更年期的不適感,建議食用大豆製品。如眾所知,大豆裡的大豆異黃酮這種生物類黃酮,功效類似體內的雌激素。故平常食用大豆製品,可以補充減少之雌激素的作用。
進入更年期時,骨質密度也會急速下降。為預防骨質疏鬆症,一定要充分攝取鈣質,或可促進鈣質吸收與沉積的維生素D或維生素K。
更年期常出現的問題
更年期因荷爾蒙分泌失調,容易導致生活習慣病。尤其是雌激素減少,會加速動脈硬化的可能性。所以重新檢視自己的飲食或運動等生活習慣很重要。
近年來才知道,原來男性也會出現更年期;原因可能是男性荷爾蒙分泌量減少、過勞或壓力等。此外最近也有案例顯示,年約三十幾歲的年輕女性,因自律神經失調也出現類似更年期障礙的症狀。
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更年期飲食生活的建議
- 補充大豆異黃酮:大豆異黃酮每日標準量約50mg,大概是一包納豆或半塊豆腐。
- 維生素B群或鈣質:針對焦慮或失眠,建議攝取蛋白質裡含量豐富,可穩定神經功能的維生素B群,或是可穩定精神狀況的鈣質,因此可多吃乳製品或小型魚等。
- 促進血液循環的食物:可促進血液循環的維生素E,可溫熱身體的辛香料或堅果等,都能有效緩解肩頸僵硬、畏寒或易怒等症狀。
- 攝取有整腸效果的食物:針對便秘困擾,建議攝取具有整腸效果的全穀類、根莖類、豆類、種子類或優酪等製品。
更年期的主要症狀
- 頭痛
- 易怒
- 盜汗
- 肩頸僵硬
- 腰痛
- 便秘
- 焦慮、憂鬱、疲憊感、失眠
- 暈眩
- 心悸
- 食慾不振
- 畏寒
- 腿麻
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